NEWS 4 THE NON-DOMESTIC GODDESS
Confabula is a lousy housewife en ook nog eens behoorlijk onsportief. Toch gloort er hoop aan haar horizon. Althans, qua psychisch welbevinden… Slechts 20 minuten actie per week blijkt al mentaal voordeel te bieden. 19824 mensen werden onderzocht. Hiervan bleken er 3200 op dat moment onder psychisch belastende stressvolle omstandigheden te zijn. Van deze groep bleek 32% niet uitbundig aan lichamelijke activiteit te doen. Maar wel aan huishoudelijk werk, in de tuin werken of een minuut of 20 actie in de week. Na correctie voor leeftijd, geslacht, lichamelijke ziekten, roken, BMI etc, bleek dat elke vorm van dagelijkse activiteit, ook de huishoudelijke activiteiten, geassocieerd was met een verlaagd risico op psychische stress. Hierbij bleek wel sprake van een dosis-respons relatie: hoe meer actie, hoe meer baat. Het interessantste is dat alle vormen van actie (ook 1-3x per week 20 minuten stofzuigen, vloertje boenen, beetje schoffelen in de tuin etc) het risico op psychische stress reduceerden. De stress nam af met zo’n 24%! Ook wandelen gaf een verlaging vd stress. OK, ik geef het toe: echt sporten had het meeste effect – meerdere keren per week sporten verminderde de stress met zeker 33% (oplopend als vaker werd gesport) (Br J Sports Med. '08 Apr).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten